自分に合った休み方がわからないから、いつも疲れてるんです…
めっちゃわかる…HSS型HSPに合うとっておきの休み方を解説するね！
こんにちは、HSS型HSPブロガーまさしです！
HSS型HSPは、”刺激を求めるのに疲れやすい”という相反する特性を持っているので、日常のリズムづくりや休日の過ごし方に悩む人も多いですよね。
僕自身この気質を持っているので、「ただ休むだけの休日だと退屈」「かといって刺激を詰め込みすぎると疲れる」
そんなジレンマに、ずっと悩んできました。
今回の記事では、気質を持つ僕が試行錯誤してわかった「HSS型HSPの気質に合った休み方の本質」と、朝・昼・夜それぞれのおすすめの休み方をご紹介します。
「自分に合った休み方がわからない…」という悩みを持っている方向けの内容になっているので、最後までしっかりご覧くださいね！
刺激と癒しを両立できる休み方が大事
結論から言えば、HSS型HSPに合った休み方には「刺激と癒しを両立すること」が重要です。
なぜなら、HSS型HSPは「刺激を求めながらも、刺激から解放される癒しが必要」だから。
大前提、HSS型は「刺激を求める性質」のため、「退屈が苦手」なんですよね。
なのでたとえば、何もしない1日を過ごすよりも、もちろん刺激的なことが好き。
- アーティストライブに行くのが好き
- 旅行に行くのが好き
- 新しい商品が出た服屋に行くのが好き
- 筋トレや運動が好き
ですが、刺激的なアクティビティだけだとHSPの特性により「疲れてしまう」ため、
「刺激と癒しを両立できる休み方」がHSS型HSPに合っていると僕は考えます！
そこでここからは、HSS型HSPブロガーまさしおすすめの休日ルーティンをご紹介しますね。
あなたの休み方のヒントになれば幸いです！
朝：まずは「ちょっとの刺激」でワクワクを取り戻す！
ワクワクした1日をスタートするために、朝には軽めの刺激を入れるのがおすすめ。
僕は以下のアクティビティをよくしますよ！
- ジムに行って筋トレをする
- 散歩をする
- やりたかったことをやる
- 食べたい朝食を作る
- 残っていた仕事をざっと終わらせる
ひとつでもいいので、”達成感という刺激”を得るのが重要です。
そのおかげで、「まだ朝なのに結構満たされるな〜」って気持ちで1日をスタートできますよ！
またこれらは「ひとりで過ごすこと」がミソです。
なぜなら「誰かのペースに合わせる」のは、自分が求めている良い刺激にならない場合もあるので、
同棲されている方や家族がいる方は、早起きで対策できます。
”自分でコントロール可能な範囲”で得られる刺激がポイントです！
昼：自分のニーズを満たす
昼はその日の体調や気分に合わせ、追加で刺激を自分に与えるか、落ち着くかを決めるのが良いです。
刺激を入れた方が満たされる人は、自分の好きな刺激を入れればOK。
- 友達や家族とショッピング
- 外食に行く
- ジムに行く
反対に「今日は平日の疲れを引きずってるな」と思うときには、即決で「自分の繊細さを癒す」ようにしてください。
悩んでいる時間は癒せる時間を減らすことになるので、自分のセルフケアをすると決めれば、「家でできるアクティビティ」をしたり、「ここにいると心が癒される空間」に行ったりするのがおすすめ。
- 家で90分くらいのショート映画を見る（長すぎたり、ドラマだと退屈しやすい）
- 古い喫茶店でコーヒーを飲みながら物思いにふける
- 温泉やサウナに行く
- ベランダや公園で軽く日光浴をする
今日の自分のニーズを満たす決断と行動をとるのが重要です！
とはいえHSS型HSPのセルフケアの基準は「刺激を入れる」or「繊細さを癒す」だから慣れたら楽だよ！
夜：極力刺激を入れずに過ごす
結論から言えば、夜は極力刺激を入れずに過ごすほうがいいです。
なぜなら、処理できなかった刺激が翌日の疲労につながるから。
以下のあるあるな夜の刺激は、基本、自分のHSP気質のために僕はやっていません。
- 飲み会に行く
- 夜まで外出して遊ぶ
- 夜更かしする
- ゲームをし続ける
要は「強い刺激を求めるが、疲れやすい」のがHSS型HSPなので、それを理解して時間を過ごすのがポイント。
また僕のおすすめの夜の過ごし方はこんな感じです！
- 好きなご飯を作って食べる
- ベッドで本を読む
- ポップコーンを食べながらNetflixで映画を見る
- 入浴剤を入れたお風呂に入る
「良い1日だったな〜」って思える夜をつくるのは、案外カンタンですよ！
まとめ
HSS型HSPに最適な休み方は、「刺激と癒しを両立すること」です。
これを実現するために必要な考え方と、僕がおすすめする休み方の一例をご紹介させていただきました。
- HSS型HSPには「刺激と癒しを両立する休み方」が重要！
- 朝に「やりたかったこと」をやる刺激を入れれば、朝から満たされる
- 昼は「その日の体調」に合わせ、刺激or癒しを”即決”し、自分のニーズを満たす
- 夜は極力アナログに過ごし、刺激を翌日に残さないよう休息する
最後までご覧にいただきありがとうございました！
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