20代HSS型HSPさん必見！食べたもので体ができる驚きの事実

20代のHSS型HSPさんに向けたブログを運営するまさしです。このブログでは、「社会や他人の期待に応えすぎて自分らしさを失ってしまった20代HSS型HSPさんへ、自分の魅力を活かし、自分らしく生きられるようになること」を目的に情報発信をしています。

今回私の気づきをもとにお話しします。テーマは食事です。

私が食事の重要性を気付いたのは、筋トレを始めた2024年春頃からです。「おいおい、言うても最近じゃないか」と自分でも思いますが、こればかりは気付いてよかったことなので、共有させてください！

「そろそろ自炊を始めたい」という方、「健康的な食事を始めようと勉強中」という方はぜひ最後までご覧ください！

食べた食材で体ができている

「・・・当たり前じゃないか！」と思う方もいるかもしれません。というか全員そう思うでしょう。

ですが私は、以下のように食生活を変えて、トレーニングをするうちにだんだんこの当たり前の事実の深さに気づくようになったのです。

■変更前食事メニュー

朝：食べない
昼：野菜と茹でチキンと卵だけ（なんちゃって健康食）
夜：唐揚げ＋米マシマシ/カレーライスマシマシ/二郎ラーメン（満腹まで食べる）
お菓子：ポテチ（妻が好きな堅揚げを半分もらう）/大好物カントリーマーム

■変更後食事メニュー

朝：プロテインシェイク/オートミール
トレ後：玄米とチキン料理
昼：そば/パスタ/小麦粉などと肉
夜：寿司（実は健康的なご飯）
お菓子：基本食べないor食べても和菓子

「・・俺の体って今まで唐揚げや二郎ラーメン、ポテチで体が構成されていたのか..!?」と。

「添加物や油マシマシで仕事に行っても、そりゃ疲れやすいしメンタル崩れやすいわな」と、食事を整え始めて気づきました。つまり、「食べたものをエネルギーに、今の体を作っているんだ」という強烈な事実に。

これは私の体験になりますが、食生活をカロリーや栄養素のバランスを基準に整え始めてから、以前より圧倒的に心が軽くなったのを覚えています。「朝日気持ちい！快眠！気合いバッチリ！」みたいな爽快さがすごかったです。食生活の変化が体をクリーンにし、結果心が快適になったという流れですね。

HSS型HSPさんの中には、私と同じく自分のコンディションの変化に敏感な方もいると思うので、まだ体が若いうちに、特にメンタルを崩しやすいHSS型HSPさんにこそ、この差に気付いてほしいです。

ですよね、私、よくわかります。私の生まれは福岡なので、ラーメンで育ったみたいなところもありますから、特にラーメンが好きな方の気持ちはよくわかります。

ですが結論、好きな物は食べてください。「食べたいものを我慢しよう！」じゃないんです！食べていいんです！ですが、食べたいものを食べる上で大事なのは、「カロリー収支＆頻度」です。

簡単に説明すると、カロリーには摂取カロリーと消費カロリーがあります。

食事を摂取するとカロリーが蓄えられ、また運動をするとカロリーを消費できます。また人間は1日の摂取カロリーに限界があるので、この限界を越えると体重が増え、限界未満だと体重は減ります。仮に均等に保たれれば、体重は維持されます。

つまり、例えば1日の摂るべきカロリーが2000カロリーまでだとしたら、朝イチにラーメン1杯1000カロリーを摂っても、その後の食事を1000カロリー以内に抑えたら、太ることはないのです。

この収支を計算するためにはアプリやメモなどでカロリーを把握する必要がありますが、もしそれができるなら、”健康か”はさておき太ることはないです。だからこそ、カロリー収支を観点に入れた食生活をすれば、基本は好きな食べ物を食べてもOKなんです。

カロリー収支に加え大事なのは頻度です。さっきの理論で言えば毎日カロリー収支を維持かマイナスにすれば太ることなく好きな物を食べられるとお思いかもしれません。ですが、一番最初の話に戻っていえば、「食べた食材で体ができている」という事実は変わらないのです。

要は、好きな食べ物を食べる頻度が高くなればなるほど、仮にカロリー的には問題なくても、体を構成するもののクオリティーが下がるという問題が生じます。

わかりやすくいえば毎日マクドナルドで食事をするのと、和食や脂質の少ない鶏肉や魚などを中心に食事をするのでは、同じカロリーでも栄養素の質が全く異なりますよね。

研究所でもなんでもないですが、私の体で試したことを言えば、栄養素の質＝体の質だと感じているので、好きなものを食べる頻度は、健康体でいられるかに密接に関わっていると思います。

今回の話を求めると以下になります。

私は20代のHSS型HSPさんに自分らしく生きてもらうためにブログを運営しています。もしかしたら他のブログよりも食事の話をしているかもしれません。この理由は、いくら心のためになる話をしても、極論毎日ジャンクフードを食べていたら心身は健康ではないと考えるからです。

私は特にフィットネスが趣味のHSS型HSPというのもあるので、食を整え筋肉量をアップさせたことで、人生自体も大きく変わってきました。「食事＋運動＝心の健康」だと思っているので、今後も食事に関する記事をアップしていきたいなと思います！

皆様のニーズや知りたいことがありましたら、ぜひコメントください！では次の記事でお会いしましょう！